Programmes Pleine Conscience
2 formules, en groupe ou en individuel, pour un rythme adapté à votre quotidien
M’appuyant sur un cursus pédagogique éprouvé, je vous propose :
- Un cycle » Pleine conscience du corps et du mental » : 8 sessions de 1h15 réparties sur 8 semaines, en groupe ou en individuel.
Nous alternerons mouvements de yoga doux, méditations, prise de conscience des émotions, temps d’échanges et de questions.
- Un cycle « Réduction du stress par la pleine conscience » (MBSR) : 8 sessions de 2h réparties sur 8 semaines, en groupe ou en individuel (1h30à 1h45).
Tous les thèmes de la pleine conscience seront abordés de façon progressive et profonde.
PROCHAINES DATES ET INSCRIPTIONS TOUT EN BAS DE CETTE PAGE
Déroulement des cycles
Chaque semaine, nous explorerons ensemble un domaine particulier avec des exercices spécifiques. Les sujets portent principalement sur la méditation pour apprendre à se connaître, le travail avec les émotions difficiles ou comment la perception influence notre relation aux événements stressants. Nous verrons aussi le cheminement des pensées, des sensations et des émotions.
Objectifs des programmes
Un des aspects fondamental de la formation est de vous faire acquérir une connaissance par l’expérience et de vous donner les outils de votre autonomie. Les participants ont donc la possibilité de partager ce qu’ils ont vécu pendant les exercices et pendant leur pratique de pleine conscience dans leur quotidien. Il est très important que chacun prenne le temps, chaque jour, d’accorder une place, même relativement brève, à sa pratique personnelle durant les 8 semaines du cursus.
Séances hebdomadaires
En résumé chaque séance hebdomadaire comprend :
- Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
- Des pratiques informelles d’attention, puisées dans des situations de vie quotidienne
- Des apports théoriques sur le stress et autres sujets
- Des échanges en groupe et des instructions personnalisées
Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance.
Les cycles de 8 semaines se déroulent en ligne, via la plateforme Zoom (accès gratuit) ou en présentiel à Basse Indre.
Découverte et soutien
Premiers pas vers la méditation
Une séance pour découvrir ou enrichir sa pratique de la méditation :
- Si vous souhaitez découvrir la méditation ou êtes simplement curieux de ce que cela peut vous apporter
- Si vous voulez vous préparer à suivre un cycle de 8 semaines.
- Si vous souhaitez approfondir votre pratique de la pleine conscience
Les séances comprennent
- Des pratiques guidées assises
- Question/réponses
- Suivi individuel sur demande
Agenda et tarifs
Choisissez votre programme
PROGRAMME « Pleine Conscience du corps et du mental » :
- À Basse-Indre :
Les samedis matins : 8 séances, de 10h15 à 11h30 (tarif groupe 200 €)
À partir du 13 janvier 2024. Si vous êtes absents à une séance, nous pourrons la rattraper.
Groupes de 4 participants minimum.
- En individuel
Possibilité de profiter du même contenu en individuel, à votre rythme. Nous construirons votre planning ensemble. (tarif : 320 € les 8 séances)
PROGRAMME « Réduction du Stress par la Pleine Conscience » (MBSR) :
- En individuel : N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez suivre un cycle MBSR complet à votre rythme. (tarif 420 €)
FORMATS ET TARIFS ASSOCIATIONS
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PRATIQUER LA MÉDITATION en Séance Individuelle
Pour découvrir ou approfondir sa pratique de la méditation et de la pleine conscience.
Approche didactique et expérientielle, sur rendez-vous.
/ Séance personnalisée, échanges et suivi : 40 €
Inscription
Prenons date
-
Contact par téléphone au 06 63 87 80 59 ou par mail sur pellerin.pascale@gmail.com ou via le formulaire ci-dessous.
- Nous prendrons alors rendez-vous pour un entretien plus approfondi afin de répondre à vos questions
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Inscription confirmée à réception
- d’un chèque ou virement d’acompte de 80 € pour le cycle de 8 semaines, solde à régler à la 1ère séance du cycle
à l’ordre de Pascale Pellerin, 2 bis quai Langlois, 44610 Indre
Le prix ne doit pas être un obstacle à votre participation au cycle MBSR. Nous contacter si besoin.