Programmes MBSR

Cycle MBSR de 8 semaines


Programme de formation complet

Le cycle MBSR repose sur un cursus pédagogique éprouvé. Progressif, il se déroule sur 8 semaines :

  • 8 sessions hebdomadaires de 2h30
  • + une journée complète (un samedi ou un dimanche de 10 h à 16 h) qui permet d’intégrer et d’approfondir différents aspects de la pratique de pleine conscience.

PROCHAINES DATES ET INSCRIPTIONS EN BAS DE CETTE PAGE

  • Chaque semaine, nous explorerons ensemble un domaine particulier avec des exercices spécifiques. Les sujets portent principalement sur la communication consciente, le travail avec les émotions difficiles ou comment la perception influence notre relation aux événements stressants. Nous verrons aussi le cheminement des pensées, des sensations et des émotions.

  • Un des aspects fondamental de la formation est de vous faire acquérir une connaissance par l’expérience et de vous donner les outils de votre autonomie. Les participants ont donc la possibilité de partager ce qu’ils ont vécu pendant les exercices et pendant leur pratique de pleine conscience dans leur quotidien. Il est très important que chacun prenne le temps, chaque jour, d’accorder une place à sa pratique personnelle durant les 8 semaines du cursus.

  • En résumé chaque séance hebdomadaire comprend :

    • Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
    • Des pratiques informelles d’attention, puisées dans des situations de vie quotidienne
    • Des apports théoriques sur le stress et autres sujets
    • Des échanges en groupe et des instructions personnalisées

Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total le programme MBSR représente un volume de 28h de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

Les cycles de 8 semaines se déroulent à Nantes, dans le quartier Chantenay,  à Vertou et Saint Sébastien sur Loire.

Découverte et soutien


Premiers pas vers la pleine conscience

Une séance découverte ou un abonnement de 10 séances pour découvrir ou enrichir sa pratique de la méditation :

  • Si vous souhaitez découvrir la méditation ou êtes simplement curieux de ce que cela peut vous apporter
  • Si vous voulez vous préparer à suivre un cycle MBSR de 8 semaines.
  • Si vous souhaitez approfondir votre pratique de la pleine conscience

Les séances comprennent

  • Des pratiques guidées assises
  • Question/réponses
  • Suivi individuel sur demande

Les séances ont lieu à Saint-Sébastien-sur-Loire.

Agenda et tarifs


Choisissez votre programme

LE CYCLE DE 8 SEMAINES

Pour les particuliers : 420€

Prochains cycles :

  • Automne 2019 : complet
  • Janvier 2020 à Nantes-Chantenay

8 mardis du 21 janvier au 17 mars (sauf mardi 4 février) de 19h15 à 21h45 + dimanche 8 mars de 10 h à 16 h.

  • Janvier 2020 à St Sébastien sur Loire

8 lundis du 20 janvier au 16 mars (sauf lundi 3 février) de 13h45 à 16h15 + samedi 7 ou dimanche 8 mars de 10h à 16h, en fonction du nombre d’inscrits.

  •  Mai 2020 à Nantes-Chantenay 

8 mardis du 12 mai au 30 juin de 19h15 à 21h45 + samedi 20 juin de 10 h à 16 h.

LA SÉANCE DÉCOUVERTE

Pour découvrir et commencer à goûter à la méditation.

Séance d’ 1h – 25 € en individuel, sur rendez-vous

FORMATS ET TARIFS ENTREPRISES

me consulter

PRATIQUER LA MÉDITATION

Ouvert à tous, pour une pratique régulière et soutenante.

10 séances à prendre à votre rythme, une, deux ou trois fois par mois. Renouvelable.

les lundis de 10 h à 11 h 15

Les  jeudis de 19 h à 20 h 15 

L’abonnement aux 10 séances, à Saint-Sébastien-sur-Loire : 150 €

 

Inscription


Prenons date

L’inscription se fait progressivement :

  • Remplissez le formulaire
  • Nous prendrons contact pour un entretien téléphonique afin de répondre à vos questions
  • Confirmez votre inscription par le versement d’un acompte
  • Merci d'entrer votre email afin que nous puissions garder contact.
    Merci de nous laisser votre téléphone afin que nous puissions vous joindre pour un premier entretien.
    N'hésitez pas à me contacter pour plus de précisions.
    Précisez nous les plages horaires auxquelles vous joindre sans vous déranger.

Inscription confirmée à réception

  • d’un chèque d’acompte de 100 € pour le cycle de 8 semaines, solde à régler à la 1ère séance du cycle

à l’ordre de Pascale Pellerin, 24 rue du général de Gaulle – 44230 Saint Sébastien sur Loire

Le prix ne doit pas être un obstacle à votre participation au cycle MBSR. Nous contacter si besoin.